Reseña del libro "Tú no eres tu dolor"

Despúes de un tiempo de "descanso", venimos hoy con la reseña de un libro: "Tú no eres tu dolor" de Vidyamala Burch y Danny Penman.


                                                    

Si habéis oido del mindfulness, este libro os gustará y os ayudará a aliviar el dolor,reducir el estrés y recuperar el bienestar. Desde luego que es un libro muy completo e interesante.

El dolor, el sufrimiento y el estrés pueden resultar intolerables; pero no necesariamente tiene que ser así. El mindfulness nos proporciona prácticas que podemos incorporar a nuestra vida cotidiana para aliviar los padecimientos de la enfermedad crónica. Los resultados de las investigaciones clínicas realizadas al respecto ponen de relieve que el mindfulness puede ser tan eficaz como los calmantes para mejorar los sistemas de curación natural del cuerpo. También puede reducir la ansiedad, la depresión, la irritabilidad, el agotamiento y el insomnio derivados del dolor y la enfermedad crónicos.
Tú no eres tu dolor  se basa en un programa de meditación de ocho semanas desarrollado por Vidyamala Burch y enseñado en Respira Vida Breathworks en todo el mundo.

Hace unos meses me decanté por este libro porque no pasaba una buena época emocional y me sentía bastante de bajón y algunos problemas físicaos...No tenía muchas ganas de nada pero para leer se necesita poco esfuerzo, así es que decidí ayudarme de libros.
 
A medida que iba leyendo el libro estaba más interesada por conocer más sobre esta técnica del mindfulness y de ayudarme a través de diferentes ejercicios. Al principio los autores cuentan sus experiencias y animan al lector a tomar responsabilidad de su situación y afrontarla de la mejor manera posible ( no hace falta tener ningún dolor físico para leer este libro). Luego se divide en 8 capítulos que equivalen a 8 semanas donde se aconsejan seguir unos ejercicios (de respiraciones, meditaciones, observaciones....) hasta acabar el programa.
Lo cierto es que hay que comprometerse esas semanas a seguir los ejercicios para notar resultados. Puede parecer mucho al principio, por eso mi consejo es leer primero todo el libro y luego hacer el programa de 8 semanas, leyendo sólo los capítulos que corresponden al mismo.
Hay que dedicar un tiempo al día para nosotros y hacer las prácticas. Pero igual que dedicamos tiempo al trabajo, a internet, a ver la TV...tenemos que dedicarnos tiempo a nosotros para mejorarnos y fluir pese a todo.

A mí me ha ayudado mucho y desde luego que es tan interesante que habría que leerlo varias veces para entenderlo y memorizarlo todo bien. Para superar el dolor físico y enfermedades, es un gran libro, pues nos ayuda a educar a nuestra mente para focalizarnos en otras cosas más positivas. Pero, como he comentado antes, también sirve como guía para superar dolores no físicos, problemas emocionales, miedos... Como bien dice el título del libro, no somos nuestro dolor y hay que aprender quién somos realmente, trabajando en quitarnos programas que nos han metido desde pequeños,pensamientos negativos,influencias...

 

Hubo una parte del libro que me gustó mucho donde se hablaba de prestar atención a las cosas y de cómo muchas veces se nos pasan muchas cosas por no prestarle atención a lo que estamos haciendo o viendo...
Os dejo un texto del libro:
 

"Qué haces cuando el agua empieza a hervir? ¿Esperas a que se dispare el termostato(en caso de emplear un hervidor) o te apresuras a sacar el recipiente y verter el aguaen la taza apenas empieza a hervir? Ten paciencia y deja que el agua hierva. Viértela luego en la taza sin dejar de ser consciente de tu respiración.
Dedica ahora un tiempo a ver en qué otros aspectos de tu vida cotidiana puedes cultivar la atención plena. Ten en cuenta que estas prácticas de <<mindfulness cotidiano>> pueden ser casi tan importantes como la meditación formal.

 

El libro incluye además un cd que se necesitará para hacer los ejercicios, es muy práctico y ayuda mucho. Desde luego algunos ejercicios son buenísimos para hacerlos antes de dormir y así quedarte super relajado y dormir plácidamente.

Os dejo un enlace de Respira Vida, donde se habla más del libro y hay un vídeo sobre su autora.

En breve os traeré una nueva reseña de otro libro. Pero si queréis saber dónde adquirir este libro y muchos màs sobre esta temática, os recomiendo la editorial Kairós. Tienen una amplia variedad de libros relacionados con el yoga, la meditación, respiración, minfulness..... Esta es su web si queréis ver todos los libros: http://editorialkairos.com/portada

¿Qué os ha parecido? ¿Os gustan este tipo de libros?

Sorteo

Estamos sorteando en el facebook del blog un pack de higiene íntima ecológica, no os lo perdáis que queda poco para que finalice!!

GU The Smart Eco

Hoy os vamos a presentar una gama de higiente íntima que tanto nos gustan!!

 

Hablamos de GU (Green Umbrella) The Smart Eco. Esta empresa es el fruto del esfuerzo y el compromiso de un grupo de emprendedores vinculados al sector ecológico (y a la vez padres y madres)que se  propusieron ofrecer la mejor selección de productos saludables, seguros y ecológicos para toda la familia a unos precios razonables.
Su proyecto se basa en 3 prioridades:
   -Productos saludables y eficaces
  - Transpariencia y ética
  - Sin intermediarios (sólo venden online en  https://www.guplanet.com/es/ )


Si accedéis a su web, podréis encontrar un apartado para el cuidado corporal,higiene femenina, maternidad, cremas solares, bebés,hogar.....Todo ecológico y muy completito. Y también tienen una sección de Regalos, donde hay unos packs muy interesantes.

-Compresas ecológicas:

Ya os hablamos hace tiempo de las compresas ecológicas y la diferencia notable respecto a las compresas convencionales. Algo totalmente a destacar es que estas últimas están hechas de plástico y las ecológicas, en concreto de GU Planet, están hechas de algodón ecológico y eso se nota y mucho!! pues dices adiós a factores tan desagradables como picores e irritación.
Y eso es lo que he encontrado en las compresas que probé.

Un tacto suave y nada molesto. Sin ninguna sensación rara al llevarlas y con la comodidad de que están hechas de un material natural.
Y como dicen en su web: "nuestros tampones, compresas y protegeslips están elaborados con algodón 100% ecológico e hipoalergénico: atenúan y ayudan a prevenir los riesgos de irritaciones, picores, infecciones y alergias, y están testados clínicamente. Además, utilizamos láminas impermeables 100% biodegradables: no contienen plásticos que provienen del petróleo y por ello los convierte en una de las marcas más respetuosas con el medioambiente del mercado."
 En el apartado de higiene íntima podéis encontrar compresas,tampones y salvaslips aquí 

-Gel íntimo: (arándanos y caléndula)

Gel íntimo ecológico y biológico a base de ingredientes de origen natural.
Con extracto de Caléndula, que aporta propiedades calmantes e anti-inflamatorias.
Con extractos de Arándanos, que aporta propiedades reequilibradoras y refrescantes.



El frasco es de 250 ml pero dura mucho, pues con un poquito es más que suficiente para que haga efecto en la zona.

Nunca había utilizado un gel íntimo, aunque tenía ganas!! Muchas veces noto "la zona" un poco reseca y con picores y es un poco insoportable. He probado este gel íntimo y la verdad he quedado muy contenta y satisfecha. Refesca y calma inmediatamente, es sorprendente!! Después de aplicarlo el alivio es inmediato y me mantiene la zona bien fresquita jeje. Supongo que tiene mucho que ver que la Caléndula sea uno de los ingredientes base, porque para la piel irritada es un buen remedio.

Estos son sólo dos de los productos de Gu Planet, que a mí me han gustado y me han ido muy bien. Imagino que todos los demás productos serán igual de efectivos, contando con el respaldo de ser ecológicos y estar fabricados por personas concienciadas con lo natural.

Os dejo su web para que echéis un vistazo a todo lo que tienen, si estáis interesados en vuestra salud y la de los vuestros. Y además podéis beneficiaros de esta promo:

Tortilla de mijo

Hacía tiempo que no os traía una receta...Y hoy domingo os traigo una tortilla muy rica de mijo sin huevos!! La verdad es que es una receta muy fácil de hacer y queda realmente buena. Me  gusta prepararla cuando me ha sobrado mijo y quiero darle otra textura y sabor.

Os dejo la receta por si os animáis a probarla:

-Mijo
-Sal marina
-Cúrcuma (opcional)
-Cebolla
-Aceite de oliva

Se cuece una medida de mijo con dos medidas y media de agua, junto con un poco sal marina. A mí me gusta añadirle un poco de cúrcuma para que luego la tortilla quede más sabrosa.
Por otro lado se sofríe  una cebolla en trozos pequeños con un poco de sal marina. Cuando ya esté el mijo se deja reposar y enfriar un poco (o si son sobras de mijo, eso que nos ahorrramos). Trituramos un poco el mijo y le añadimos las cebollas (sin triturarlas), se pone la mezcla en una buena sartén, con aceite,que no se pegue y se va haciendo por ambos lados hasta que coja consistencia de tortilla y voilá! ya tenemos una super tortilla. Se le pueden añadir otros ingredientes para darle otro toque, pero así está buenísima!! Mirad qué pinta tiene, parece una tortilla con huevos jeje.

¿Qué os ha parecido? ¿habíais probado el mijo así alguna vez?
 

Pienso de VeggieAnimals + Sorteo!!

Hace poco os presenté a la empresa VeggieAnimals aquí.
Y hoy vengo a hablaros un poco de sus productos, su pienso para animalitos. Los formatos para particulares son de 2kg y 15 kg.

VeggieAnimals para Gatos:

Alimento para Gato completo y equilibrado, elaborado con ingredientes 100% vegetales (veganos). No contiene ni aceites, ni proteínas, ni grasas de origen Animal.

Se trata de un alimento ético, ya que no es necesario que nadie muera para que los Animales con los que convivimos se alimenten perfectamente, elaborados con ingredientes frescos, aptos para consumo y libres de transgénicos. Sin saborizantes químicos ni sustancias adictivas.

Además, al no contener ingredientes de origen Animal, es un alimento libre de toxinas, hormonas y sustancias medicinales.

La croqueta es crujiente y con un aroma y sabor apetecible para el 85% de los Gatos.

Ingredientes de este pienso: 

Arroz, proteína de maíz, patata dulce deshidratada, gluten meal, proteína de trigo, levadura de cerveza, avena negra, aceites vegetales, pulpa de remolacha, zanahoria, tomate, guisantes, col deshidratada, garrofin, hidrolizado de verduras, cloruro sódico, leguminosas, metionina, extracto de yuca y minerales.

Tenéis más info en su web sobre este pienso, en la tienda online , 

VeggieAnimals para Perros:  

 

Alimento para Perro completo y equilibrado, elaborado con ingredientes 100% vegetales (veganos). No contiene ni aceites, ni proteínas, ni grasas de origen Animal.

Ingredientes de este pienso:
Arroz, maíz, gluten meal, trigo, proteína de trigo, levadura de cerveza extra yeast, gluten feed, patata deshidratada, cebada negra, aceite de soja, pulpa de remolacha, zanahoria, tomate, guisantes, col deshidratada, carbonato de calcio, fosfato cálcico, cloruro sódico, sanicarob garrofi y yuca.



Nuestro perrito Jerry ha estado probando el pienso para perros. Recuerdo el día que llegó el pienso a casa. Jerry como siempre recibió al repartidor el primero,pero esta vez con más ilusión que nunca, porque empezó a oler el paquete como loco. Le pusimos un plato a modo degustación y lo devoró! le gustó mucho.
La verdad es que él no está acostumbrado al pienso,porque come lo que le cocinemos, salvo alguna excepción.
Una temporada tuvimos que dejarlo en casa de una chica para que le cuidara a él y a su amiguito Tom ( que desgraciadamente ya no está..) y la chica le daba pienso. Cuando volvíamos a recogerlos notábamos que habían engordado, estaban muy alterados y olían muy raro...todo fruto del pienso que les habían dado! Era curioso porque cuando les volvíamos a dar la comida que solíamos prepararles en casa, todos esos síntomas desaparecían,se tranquilizaban y no olían a ese olor tan raro. Lo comprobamos varias veces y no me quiero ni imaginar qué les habían puesto a esos piensos!!
Pero con el pienso de VeggieAnimals, Jerry no ha tenido ninguna reacción. Le gusta mucho y veo que le sienta muy bien.Tampoco he notado que le haya producido gases. Con los ingredientes naturales que lleva, lo veo muy completo para un perrito. Él mismo, cuando tiene hambre se acerca al saco de pienso y pide que le pongamos jaja. Esa textura crujiente le viene muy bien de vez en cuando para los dientes.

Después de buscar piensos, me alegro de haber dado con este de VeggieAnimals, porque ya que le vamos a dar en ocasiones (aunque este le gusta tanto que lo come a diario), pues que sea lo más natural posible  y que no le siente mal a él.  Y que no se lleve para dentro restos de animales a saber de dónde,hormona ni toxinas.

Por cierto, su slogan me gusta mucho "Pienso natural,piensa natural". 

En su web VeggieAnimals podréis encontrar información muy detallada sobre los piensos, cantidades a comer, ingredientes...

SORPRESA!! Tenemos sorteo con VeggieAnimals, para que probéis estos piensos veganos. Habrá dos premios y por tanto, dos ganadores:

Premio 1. Saco de 15kg de VeggieAnimals para Perros + muestra VeggieCat

Premio 2. Saco de 2kg de VeggieAnimal para Gatos+ dos muestras VeggieDog.


El sorteo se va a realizar por facebook, pero es obligatorio rellenar este formulario para poder participar!!
Los seguidores del blog recibirán un extra, si no lo eres y quieres tener más oportunidades de ganar, hazte seguidor/a del blog en la barra derecha "participar en este sitio".

Brownie de algarroba

Hacía tiempo que no os traía una receta!
Y aquí os traigo una de un brownie de algarroba. La algarroba es parecida al cacao, pero para mi gusto tiene un sabor y un dulzor característico y me gusta mucho más.

Es la primera vez que hacía un brownie y la verdad es que es fácil de hacer y está buenísimo!!
Os dejo la receta de cómo lo preparé:

Ingredientes:

- 2 tazas de harina de espelta integral
- 3/4 taza de algarroba en polvo
- 1/2 taza aceite de girasol
- 1/2 cucharadita de levadura o un poco bicarbonato
- 1 taza de agua o bebida vegetal
- 1 cucharadita de sal
- melaza de arroz
- 1 pizca de vainilla-
- nueces troceadas (opcional)

Hervir el agua o bebida vegeal con 1/2 taza de harina,removiendo con unas varillas para que no se formen grumos,hasta adquirir una textura homogénea. Lo dejamos enfriar.
En un bowl mezclar la algarroba, el aceite,la melaza,sal y vainilla. Cuando la pasta anterior esté fria se añade a este bol, mezclando todo bien.(Si es necesario aplastar bien con un tenedor)
En otro bowl poner el resto de harina con la levadura. Si vas a ponerle nueces al brownie, ahora es el momento.
Juntar los dos bowls sin que queden grumos y como le puse un poco de levadura, lo dejé "fermentar" unas horas en un lugar cálido.
Precalentar el horno a 175º unos 10 minutos. Mientras ponemos la mezcla en un molde ancho y poco alto, untado con un poco aceite para que no se nos pegue el brownie. Lo horneamos 30 minutos y listo! Ya tenemos un delicioso bronwnie como este:

¿Habéis probado a hacer brownie? ¿os gusta la algarroba? 

Pienso natural de VeggieAnimals

Hoy va a ser una entrada muy especial porque vamos a hablar sobre un tema relacionado con los animalitos..
En casa tenemos un perrito, aquí unas fotos del sujeto jajaja.

Aunque nos dicen que tiene cara de bebé, va a cumplir  6 añitos. Desde que lo tenemos, prácticamente todos los días le cocinamos (cuando estaba por ahí arriba, supo bien elegir dónde quería estar jeje). Lo que más come es arroz integral que comemos mucho en casa y de lo que prepare yo pues también le pongo un poco, le gusta con verduritas, un poco atún....
Llevaba tiempo buscando un pienso para darle de vez en cuando o para ocasiones en las que no le podemos cocinar... y buscando y buscando dí con VeggieAnimals, una empresa de Barcelona que preparan piensos veganos (algo muy difícil de encontrar en España!).
Estuve leyendo información y me pareció muy interesante lo que ponía sobre sus piensos, por fin alguien se había sensibilizado y no valoraba el meter en los piensos restos de animales ni otras barbaridades...

Si te interesa la salud de tu perro o gato, sigue leyendo para informarte más sobre VeggieAnimals:

 Esta empresa catalana es un proyecto de Sonia (educadora infantil, vegana y activista) hecho realidad, pensado y  creado por y para los animales. Su amor por los animales le ha llevado a ayudar a "estas personitas" en su alimentación y salud.

VeggieAnimals abre sus puertas en Noviembre del 2014, llena de ilusión y fuerza después de dos años de gestación y con proyectos en marcha como la creación de la Fundación VeggieAnimals a la que se destinarán una parte de los beneficios de la empresa para apoyar diferentes causas animalistas, medioambientales y sociales.

Los productos de VeggieAnimals se elaboran en Barcelona y se distribuyen por toda España. Los podemos adquirir en tiendas especializadas o en su tienda online.

Consta además de una línea para Asociaciones Animalistas, que ofrece descuentos del 10%, y de una línea para Santuarios, Protectoras y Refugios, que ofrece precios especiales y formatos de 20kg, ya que uno de sus objetivos es la colaboracion y apoyo a este tipo de proyectos. 

Y si aún no te ha convencido este gran proyecto, os comento todas las ventajas de sus productos: 

                        -Sus  productos han sido formulados y desarrollados por veterinarios.

-Son alimentos completos y equilibrados que aportan los nutrientes necesarios a Perros y Gatos, indiferentemente de su raza, edad o tamaño.

-Son aconsejables para todo tipo de Perros y Gatos y en especial para aquellos con problemas de alérgias, problemas de pelo y piel, problemas digestivos y problemas cardíacos. Apto para Animales con obesidad y Animales esterilizados.

-Son alimentos éticos, salvan vidas, pero sólo si tú los adquieres.

-Son alimentos que respetan el medio ambiente.

Los productos VeggieAnimals son de origen 100% vegetal. Formulados y desarrollados por Veterinarios y avalados con dos años de estudio previo a su lanzamiento al mercado.

Son alimentos éticos, ya que no es necesario que nadie muera para que los Animales con los que convivimos se alimenten perfectamente, elaborados con ingredientes frescos, aptos para consumo y libres de transgénicos. Sin saborizantes químicos ni sustancias adictivas.

Además, al no contener ingredientes de origen Animal, es un alimento libre de toxinas, hormonas y sustancias medicinales. A saber qué meten en los piensos que dicen que están controlados para que nuestros animalitos lleven una dieta equilibrada...

Y para conocer un poco más quién está detrás de VeggieAnimal, aquí una entrevista que le realizamos( aunque ya os adelanto que Sonia es una chica muy amable y atenta)

- ¿Quién está detrás de Veggieanimals?

Mi nombre es Sonia España, soy activista por los derechos Animales y Vegana desde hace años. En mis años de activismo he trabajado en la educación por el veganismo, en investigaciones sobre la situación de los Animales en centros de explotación y en la liberación Animal.

- ¿Cuándo y por qué se decidió sacar este proyecto adelante?

Este proyecto nace del sentimiento, se comienza a gestar en la primavera de 2012 y ve la luz a finales de 2014.

VeggieAnimals se crea con la finalidad principal de salvar vidas. Muchos son los Animales, aquellos destinados a consumo NO humano, los que mueren en mataderos. Adoptando una dieta 100% vegetal no es necesario que nadie muera para que los Animales con los que convivimos se alimenten perfectamente.

Por otro lado, otra de las finalidades de éste proyecto, es dar la mejor opción nutricional a Perros y Gatos, ya que los Animales destinados a piensos cárnicos son aquellos que están muertos, enfermos, moribundos y discapacitados y por lo tanto la calidad de éste tipo de dietas es perjudicial, y provoca a la larga enfermedades a los Animales que las consumen.

-Nos podéis contar un poco más sobre las propiedades de vuestro pienso.

VeggieDog y VeggieCat han sido formulados, desarrollados y seguidos por un equipo universitario de Veterinarios.

Antes de ser lanzados al mercado, se efectuaron durante algo más de dos años todos los controles y pruebas necesarios comprobando que ambos son totalmente aptos, completos y equilibrados. Se ha comprobado además, que mejora la salud de Perros y Gatos, ya que a diferencia de los piensos cárnicos, están libres de hormonas, sustancias medicinales, toxinas, transgénicos y sustancias adictivas. Los Animales se nutren de alimentos frecos, 100% naturales y aptos para consumo humano y ésto repercute positivamente en su salud. Hemos podido comprobar también beneficios en Animales con problemas digestivos, cardíacos, alérgicos, dermatológicos y en enfermedades como la leishmania, entre otras.

-¿Quiénes son vuestros principales clientes?

Nuestro cliente principal es vegano y vegetariano, pero cada vez más, clientes omnívoros optan por esta dieta para los Animales con los que conviven porque sufren algún tipo de enfermedad, alergia, problema de piel o porque se informan de los beneficios de salud que trae consigo alimentarles de forma 100% vegetal.

¿Encontráis en España una buena aceptación o tenéis más en el extranjero (si es que vendéis fuera)?

Por el momento no estamos distribuyendo nuestros productos en el extranjero aunque existe demanda y esperamos poder hacerlo este 2016.

En España hemos encontrado una muy buena aceptación, más allá de nuestras expectativas iniciales. Por suerte para los Animales, la gente quiere ofrecer lo mejor a los Animales con los que convive y buscan alternativas a los productos habituales.

¿Cuáles son los planes de futuro de la marca y vuestro objetivo a conseguir?

Nuestro objetivo es seguir salvando vidas a la vez que Perros y Gatos se alimentan de una forma sana y saludable.

Seguimos en constante trabajo, para ofrecer cada vez más alternativas a los consumidores y satisfacer las demandas que nos llegan como son premios y snacks, una segunda línea para Gatos con nuevo sabor, una gama ecológica o dietas concretas para enfermedades concretas.

Me encantaría que cada vez más la gente se concienciara sobre qué comemos nosotros y qué comen nuestros animalitos. Y deseo que proyectos como estos vayan cada vez a más y sería perfecto encontrar en breve una línea ecológica de VeggieAnimals.

Os animo a que paséis por su web para conocer más sobre esta empresa y obtener muchísima información sobre los piensos!!!

Hemos estado probando sus productos y en breve pondremos más información y traeremos alguna sorpresita...pero me gustaría saber vuestra opinión sobre esta empresa.

¿Qué os ha parecido?