Reseña del libro "Tú no eres tu dolor"

Despúes de un tiempo de "descanso", venimos hoy con la reseña de un libro: "Tú no eres tu dolor" de Vidyamala Burch y Danny Penman.


                                                    

Si habéis oido del mindfulness, este libro os gustará y os ayudará a aliviar el dolor,reducir el estrés y recuperar el bienestar. Desde luego que es un libro muy completo e interesante.

El dolor, el sufrimiento y el estrés pueden resultar intolerables; pero no necesariamente tiene que ser así. El mindfulness nos proporciona prácticas que podemos incorporar a nuestra vida cotidiana para aliviar los padecimientos de la enfermedad crónica. Los resultados de las investigaciones clínicas realizadas al respecto ponen de relieve que el mindfulness puede ser tan eficaz como los calmantes para mejorar los sistemas de curación natural del cuerpo. También puede reducir la ansiedad, la depresión, la irritabilidad, el agotamiento y el insomnio derivados del dolor y la enfermedad crónicos.
Tú no eres tu dolor  se basa en un programa de meditación de ocho semanas desarrollado por Vidyamala Burch y enseñado en Respira Vida Breathworks en todo el mundo.

Hace unos meses me decanté por este libro porque no pasaba una buena época emocional y me sentía bastante de bajón y algunos problemas físicaos...No tenía muchas ganas de nada pero para leer se necesita poco esfuerzo, así es que decidí ayudarme de libros.
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A medida que iba leyendo el libro estaba más interesada por conocer más sobre esta técnica del mindfulness y de ayudarme a través de diferentes ejercicios. Al principio los autores cuentan sus experiencias y animan al lector a tomar responsabilidad de su situación y afrontarla de la mejor manera posible ( no hace falta tener ningún dolor físico para leer este libro). Luego se divide en 8 capítulos que equivalen a 8 semanas donde se aconsejan seguir unos ejercicios (de respiraciones, meditaciones, observaciones....) hasta acabar el programa.
Lo cierto es que hay que comprometerse esas semanas a seguir los ejercicios para notar resultados. Puede parecer mucho al principio, por eso mi consejo es leer primero todo el libro y luego hacer el programa de 8 semanas, leyendo sólo los capítulos que corresponden al mismo.
Hay que dedicar un tiempo al día para nosotros y hacer las prácticas. Pero igual que dedicamos tiempo al trabajo, a internet, a ver la TV...tenemos que dedicarnos tiempo a nosotros para mejorarnos y fluir pese a todo.

A mí me ha ayudado mucho y desde luego que es tan interesante que habría que leerlo varias veces para entenderlo y memorizarlo todo bien. Para superar el dolor físico y enfermedades, es un gran libro, pues nos ayuda a educar a nuestra mente para focalizarnos en otras cosas más positivas. Pero, como he comentado antes, también sirve como guía para superar dolores no físicos, problemas emocionales, miedos... Como bien dice el título del libro, no somos nuestro dolor y hay que aprender quién somos realmente, trabajando en quitarnos programas que nos han metido desde pequeños,pensamientos negativos,influencias...

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Hubo una parte del libro que me gustó mucho donde se hablaba de prestar atención a las cosas y de cómo muchas veces se nos pasan muchas cosas por no prestarle atención a lo que estamos haciendo o viendo...
Os dejo un texto del libro:
 

"Qué haces cuando el agua empieza a hervir? ¿Esperas a que se dispare el termostato(en caso de emplear un hervidor) o te apresuras a sacar el recipiente y verter el aguaen la taza apenas empieza a hervir? Ten paciencia y deja que el agua hierva. Viértela luego en la taza sin dejar de ser consciente de tu respiración.
Dedica ahora un tiempo a ver en qué otros aspectos de tu vida cotidiana puedes cultivar la atención plena. Ten en cuenta que estas prácticas de <<mindfulness cotidiano>> pueden ser casi tan importantes como la meditación formal.

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El libro incluye además un cd que se necesitará para hacer los ejercicios, es muy práctico y ayuda mucho. Desde luego algunos ejercicios son buenísimos para hacerlos antes de dormir y así quedarte super relajado y dormir plácidamente.

Os dejo un enlace de Respira Vida, donde se habla más del libro y hay un vídeo sobre su autora.

En breve os traeré una nueva reseña de otro libro. Pero si queréis saber dónde adquirir este libro y muchos màs sobre esta temática, os recomiendo la editorial Kairós. Tienen una amplia variedad de libros relacionados con el yoga, la meditación, respiración, minfulness..... Esta es su web si queréis ver todos los libros: http://editorialkairos.com/portada



¿Qué os ha parecido? ¿Os gustan este tipo de libros?